(资料图)
1、腹部减肥法练习一： 仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。
2、 腹部减肥法练习二： 仰卧起坐练习，将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量靠近大腿，每组20－40次，频率不变，所消耗的能量同练习一。
3、 腹部减肥法练习三： 做仰卧起坐练习，将头部向下倾斜17度左右，每组做20－30次，频率不变，每分钟约消耗8－9卡的能量. 腹部减肥法练习四： 采取斜面练习法，将一长凳靠墙或其他物体，坡度约20度－30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15－20次,频率每分钟20次左右，每分钟约消耗7－8卡的能量。
4、 温馨提示：每天早晚各一杯芝元堂巧克茶，能加速燃烧脂肪，瘦身的同时养润肌肤，清除体内毒素、润肠通便，更好更有效的达到瘦身效果。
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